Почему не снятся сны

Почему не снятся сны, что это значит с точки зрения психологии Здоровье
Подпишитесь на «Собеседник» в FacebookОдноклассниках, Вконтакте

Сон является одним из самых загадочных процессов нашего организма. Пока мы спим, наш мозг может «перенести» нас в абсолютно уникальные места и незнакомые ситуации. Однако многие люди утверждают, что им не снятся сны. На самом деле это не совсем так, ведь сновидения посещают каждого из нас. Просто мы не всегда их запоминаем. Почему так происходит, мы попробуем разобраться в этом материале.

Механизм снов

К счастью, мы живем в такое время, когда современная наука и технологи позволяют исследовать ученым все больше областей нашего организма, ранее неизведанных. Одной из таких областей стал механизм сновидений. Благодаря различным исследованиям ученым удалось выяснить, что видеть сны человек может только в определенных фазах сна, которые разделены на четыре части:

  1. Засыпание. В этой фазе сна наш организм только начинает расслабляться, поэтому увидеть сновидения человек не сможет. Единственное, что мы можем испытать в при засыпании — эффект падения. Такая иллюзия опять же вызвана расслаблением мышц.
  2. Медленный сон. Во второй фазе сна у человека происходит замедление всех процессов организма, и он испытывает умиротворение. В этот момент тело полноценно отдыхает. В медленной фазе человек может находиться от 40 минут до нескольких часов.
  3. Быстрый сон. Этот период характеризуется резкими всплесками мозговой активности и повышением мышечного тонуса. Все процессы организма переходят практически на уровень бодрствования, но человек все еще продолжает спать. Именно в этот момент нам снятся сны и организм таким образом реагирует на эту мозговую деятельность. Третья фаза длится около 20 минут, затем человек вновь возвращается в фазу медленного сна.
  4. Пробуждение. Организм постепенно приходит к нормальной активности жизненных процессов. И от того, как вы просыпаетесь, зависит тот факт запомните вы сон или нет. К примеру, если вы проснетесь на фазе быстрого сна, то, скорее всего, сможете вспомнить, что вам снилось. Если же пробуждение пришлось на фазу медленного сна — вряд ли вы будете помнить о сновидении.

Еще один интересный факт: чаще всего запоминаются те сны, которые снятся нам под утро.

Факторы отсутствия снов

Несмотря на то, что все люди видят сны, все же случаются такие моменты, когда сновидений действительно не бывает. Это является, скорее, исключением и может говорить, чаще всего, лишь о возможных проблемах со здоровьем. В такой ситуации стоит обратиться за помощью к специалистам.

Что касается причин, из-за которых не снятся сны, то их может быть очень много. Однако давайте рассмотрим самые распространенные из них.

Сильное переутомление

Если человек испытывает сильное переутомление, его мозг не в состоянии поддерживать цикличность всех фаз сна и они перемешиваются. В результате это приводит в такому явлению как тяжелый сон. В этот момент организм не расслабляется, человек просыпается полностью разбитым и в плохом настроении. Соответственно, о каких-либо сновидениях в такой ситуации говорить не стоит.

Неудобная поза

Если положение тела, в котором вы спите, вызывает у вас дискомфорт или не естественна для вас, к примеру, в транспорте во время долгой поездки, то расслабления не получится. Так как в этот момент мозг находится в процессе постоянного контроля тела.

Злоупотребление снотворным, алкоголем, наркотиками

Все вышеназванные вещества принудительно отключают мозг, блокируя нервные импульсы, и переводя его в фазу медленного сна, не давая возможности восстановить функции организма для сна быстрого. Постоянное нарушение цикличности сна, которое вызывается снотворным, алкоголем или наркотиками, может привести не только к отсутствию сновидений, но и серьезным проблемам со здоровьем.

Нервозность

Пребывая в нервном напряжении некоторые люди видят яркие и тревожные сны, у других же они отсутствуют вообще. Это связано с тем, что в момент перехода в фазу медленного сна, подсознание сигнализирует о потере контроля над происходящим и мозговая активность вновь восстанавливается. Длительная нервозность может привести к развитию психосоматических заболеваний и расстройствам психики.

Некоторые патологии

В число данных патологий входят болезни сердца, легких, сосудов и апноэ. Эти отклонения вынуждают человека часто просыпаться, из-за чего он не может войти в глубокую фазу сна. Как следствие — не только отсутствие снов, но и плохое самочувствие, вымотанное состояние и осложнение течения основной патологии. Чтобы исправить ситуацию, нужно обратиться к врачу, который поможет вам выбрать мягкие седативные средства.

Как возвратить сновидения

Если отсутствие снов или их редкое появление вас беспокоит, можно попробовать их вернуть, прибегнув к простым способам:

  • Не переутомляйтесь. Планируйте свой день таким образом, чтобы ваш организм не испытывал переутомления. В течение дня умственную деятельность чередуйте с физической.
  • Найдите творческое хобби. Любые занятия, связанные с творчеством, активизируют участок мозга, который ответственен за формирование снов.
  • Занимайтесь спортом. В данном случае подойдут такие виды спорта как пилатес, йога или стретчинг. Они оздоровят ваш организм и поспособствуют налаживанию сна.
  • Высыпайтесь. Старайтесь спать не менее шести, а лучше восьми, часов за ночь. При полноценном отдыхе цикличность фаз сна не будет нарушаться.
  • Не выпивайте и не наедайтесь на ночь. Это позволит не только вернуть вам сновидения, но и избавить от кошмаров.
  • Ведите дневник снов. Записывайте туда все, что вам приснилось. Такой прием хорош не только тем, что позволяет развивать воображение, но и тем, что он научит вас грамотно излагать свои мысли на бумаге.
  • Просыпайтесь в быстрой фазе. Сейчас есть масса специальных приложений, которые могут отслеживать циклы сна. Просыпаясь в быстрой фазе, ваше пробуждение будет мягким, а сновидения вы будете запоминать чаще.

Когда не снятся сны, сложно сказать однозначно хорошо это или плохо. Все зависит от ситуации. Однако чаще всего отсутствие сновидений говорит нам о том, что в жизни нужно что-то поменять.

Оцените статью