Как навсегда бросить курить и почему это важно сделать

бросить курить Здоровье
Подпишитесь на «Собеседник» в FacebookОдноклассниках, Вконтакте

Время не стоит на месте, меняются и тенденции в обществе. Раньше сигарета была признаком некой крутизны и дерзости. Это было модно. Сейчас все по-другому и в мире фитнес-центров, правильного питания и духовных практик курильщику нет места. Сегодня курить не современно и не здорово, сегодня в моде здоровый образ жизни.

При этом, когда многие курильщики со стажем подумывают бросить курить, практически все они уверены в том, что сделать это невозможно. Но спешим их обнадежить: сделать это вполне реально и мы расскажем вам как.

Почему важно бросить курить?

Для начала вам нужно честно ответить на этот вопрос. Если вы делаете это по просьбе своих близких, то, скорее всего, у вас ничего не получится. Чтобы добиться успеха в данном непростом процессе, вы должны четко понимать сами, какие плюсы вас ждут, если вы не будете курить. Другими словами, важна мотивация.

Причин, по которым стоит бросить курить, достаточном много. Давайте расскажем о некоторых из них.

Здоровье

Курение убивает. И это, надеемся, ни для кого не секрет. Отказавшись от курения, вы продлите себе несколько лет жизни, а ваш организм ответит на такое решение благодарностью. Вас перестанет мучать отдышка, нормализуется работа пищеварительного тракта, дыхательных и сердечно-сосудистых систем, начнет восстанавливаться иммунитет и все это произойдет только в первый месяц без сигарет. Стоит ли говорить о том, как изменится качество вашей жизни через несколько месяцев?

Любовь

Другая не менее важная причина, по которой можно отказаться от курения любовь. Видеть рядом с собой курящего человека всегда не очень приятно. Это вонючий запах одежды и волос, желтые зубы и хриплый, прокуренный голос. Согласитесь, не лучшее описание идеального партнера. И если к семейным курильщикам их близкие уже, скорее всего, привыкли, то людям лишь ищущим вторую половину, стоит пересмотреть свои привычки. Возможно, курение является не последней причиной вашего одиночества.

Работа

Раньше курение на работе лишь объединяло коллег. За сигареткой обсуждались рабочие моменты, новости и сплетни. И чем больше сотрудники сплачивались, проводя время в общей курилке, тем меньше они тратили его на рабочий процесс. Современные работодатели понимают этот момент и теперь стараются брать в свои компании людей без вредных привычек. Поэтому если хотите построить карьеру в успешной фирме, вам придется отказаться от курения.

Деньги

В конце концов, курение это дорого. Если вы когда-нибудь решите посчитать сколько денег на сигареты уходит у вас за год будьте уверены, сумма получится внушительная. И ее вы тратите не на приятные покупки и путешествия, а на то чтобы сознательно травить свой организм. Звучит абсурдно, правда?

Какую бы причину для отказа от курения вы не выбрали, всегда вспоминайте о ней, когда рука в очередной раз потянется к сигарете. Думайте о том, какой станет ваша жизнь, когда вы избавитесь от вредной привычки.

Как бросить курить навсегда? 

Итак, разобравшись с мотивацией, давайте перейдем в методам борьбы с курением и остановимся на каждом из них подробней.

Бросать сразу или постепенно

Тут уж выбор за вами. Как у резкого отказа от курения, так и у постепенного есть свои сторонники и противники. Единственное, на что стоит обратить внимание, выбрав отказ постепенный, чтобы этот процесс не был затяжным. При таком способе отказа нужно установить себе четкие сроки и придерживаться их. К примеру, полностью отказаться от сигарет в течение месяца.

Избавиться от соблазнов

Уберите из дома все, что может напоминать вам о пагубной привычке. Избавьтесь от остатков сигарет, пепельниц, зажигалок и прочих подобных аксессуаров.

Исключить провоцирующий фактор

Иными словами, замените привычные ежедневные ритуалы, которые связаны у вас с курением, другими. К примеру, если вы привыкли по утрам пить кофе с сигаретой, значит пейте чай.

Всегда иметь под рукой конфетки или семечки

Чтобы в стрессовых ситуациях не схватиться за сигарету, успокоиться помогут семечки или конфеты. Вы займете ими руки и рот, и так они в какой-то мере заменят вам сигарету.

Помощь специалистов

Если это не первая ваша попытка бросить курить, так как все предыдущие заканчивались провалом — обратитесь к специалистам. Вас избавят от зависимости в условиях стационара. Кроме того, в клинике вы сможете поправить свое здоровье и получить психологическую поддержку.

Электронная сигарета

Если ваша привычка сводится лишь к тому, чтобы занять руки и рот, то купите электронную сигарету. Она даст некое психологическое удовлетворение, но нанесет меньше вреда для здоровья.

Отказ от алкоголя

Казалось бы, как этот совет может повлиять на борьбу с курением, но все дело в том, что многие курят только когда пьют. Если это ваш случай, откажитесь на время от приема алкоголя. А посиделки с друзьями в баре замените на совместное занятие спортом.

Спор

Спор еще один мотиватор отказа от курения. Желательно поспорить с кем-то на крупную сумму денег. Тогда, в случае срыва, вам придется раскошелиться. А это здорово сдерживает.

Бросить курить становится легче

Медицина не стоит на месте и для людей, желающих бросить курить, уже давно изобрели различные вспомогательные средства. Это не только известные пластыри, но и никотиновые жвачки, спреи в нос и ингаляторы с никотином. Обычно эти средства используются для снятия синдромов, характерных для бросающего: раздражительность, дискомфорт и сильное желание закурить.

И для справки желающим бросить курить:

Еще в прошлом веке британские ученые провели эксперимент с людьми, которые пытались бросить курить. С ними работали медики и психологи, всячески помогая им избавиться от зависимости. Так вот, по истечению эксперимента, большая половина участников сказала, что бросить курить оказалось намного легче, чем они думали. И если бы они знали об этом, отказались бы от сигарет намного раньше.

Оцените статью
Добавить комментарий